![Pacifica](https://i.altapps.net/icons/pacifica-55349.png)
8
Stres a úzkosť sú spôsobené prebiehajúcim cyklom strachu.Fyzické pocity vyvolávajú strašné myšlienky, ktoré spôsobujú činy.Vaše srdce začína pretekať, takže si myslíte, že ste v nebezpečenstve, takže chcete uniknúť.Pacifica je založená na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT), relaxačných technikách a wellness.Každodenné nástroje spoločnosti Pacifica sa snažia tento cyklus prerušiť zameraním na každú zo svojich zložiek: 1. MOOD Ako ste sa cítili minulý štvrtok?Pred šiestimi mesiacmi?Venujte čas hodnoteniu svojej nálady a pocitov po celý deň.Týmto spôsobom môžete sledovať svoje zlepšenie v priebehu času a naučiť sa spúšťače.2. RELAX Pacifica ponúka tri relaxačné cvičenia: hlboké brušné dýchanie, progresívne uvoľnenie svalov a pozitívnu vizualizáciu.Stačí nasadiť slúchadlá, vybrať si zvukovú scénu a počúvať, kedykoľvek sa budete potrebovať upokojiť.3. MYŠLENIA Keď je vaša myseľ divá, použite Pacificu na dvojitú kontrolu.Naučte sa identifikovať vzorce negatívneho myslenia a rozvíjajte vyváženejšiu perspektívu.Postupom času si tiež vybudujete myšlienkový denník.4. EXPERIMENTY Cítite sa odvážne?Čo by ste mohli urobiť dnes, čo by vám spôsobilo určitú úzkosť?Vytvorte experiment a potom to urobte!Začnite s ľahkými experimentami a prepracujte sa k väčším.Nie je ponáhľať sa.5. ZDRAVIE Dostatok spánku, pohybu a obmedzenia kofeínu a alkoholu môže pomôcť zvládať stres a zlepšiť náladu.Stanovte si ciele a sledujte každý deň.
pacifica
WebSite:
https://thinkpacifica.comVlastnosti
Kategórie
Alternatívy programu Pacifica pre Windows
![Aura](https://i.altapps.net/icons/aura-eb0a5.png)
16
![Ambiance](https://i.altapps.net/icons/ambiance-83a3e.png)
9
![EndlessStorm.com](https://i.altapps.net/icons/endlessstorm-com-1c12c.png)
5
EndlessStorm.com
Endless Storm vám umožní ponoriť sa do nekonečného dažďa, 24 hodín denne.
![Noizio.Net](https://i.altapps.net/icons/noizio-net-2be53.png)
4
Noizio.Net
Jednoduchá aplikácia, ktorá žije vo vašom podnose a umožňuje nastaviť vlastný hluk v pozadí.
- Bezplatná
- Windows
![Click and Relax](https://i.altapps.net/icons/click-and-relax-3e412.png)
1
Click and Relax
Click and Relax pomáha relaxovať, odvádza pozornosť od rušného mestského rytmu, zlepšuje náladu, chráni pred rušivými zvukmi, zmierňuje stres, vytvára príjemné prostredie, pomáha ...
![Mr. Pillster](https://i.altapps.net/icons/mr-pillster--pill-reminder-and-medication-tracker-55a5.png)
0
Mr. Pillster
Pán Pillster bude váš ideálny pomocník, ktorý vám nedovolí zabudnúť vziať si dôležité lieky na čas. Všetko, čo musíte urobiť, je špecifikovať dávkovanie a čas liečby.Zvyšok pán Pillster urobí za vás.