8
Stres a úzkosť sú spôsobené prebiehajúcim cyklom strachu.Fyzické pocity vyvolávajú strašné myšlienky, ktoré spôsobujú činy.Vaše srdce začína pretekať, takže si myslíte, že ste v nebezpečenstve, takže chcete uniknúť.Pacifica je založená na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT), relaxačných technikách a wellness.Každodenné nástroje spoločnosti Pacifica sa snažia tento cyklus prerušiť zameraním na každú zo svojich zložiek: 1. MOOD Ako ste sa cítili minulý štvrtok?Pred šiestimi mesiacmi?Venujte čas hodnoteniu svojej nálady a pocitov po celý deň.Týmto spôsobom môžete sledovať svoje zlepšenie v priebehu času a naučiť sa spúšťače.2. RELAX Pacifica ponúka tri relaxačné cvičenia: hlboké brušné dýchanie, progresívne uvoľnenie svalov a pozitívnu vizualizáciu.Stačí nasadiť slúchadlá, vybrať si zvukovú scénu a počúvať, kedykoľvek sa budete potrebovať upokojiť.3. MYŠLENIA Keď je vaša myseľ divá, použite Pacificu na dvojitú kontrolu.Naučte sa identifikovať vzorce negatívneho myslenia a rozvíjajte vyváženejšiu perspektívu.Postupom času si tiež vybudujete myšlienkový denník.4. EXPERIMENTY Cítite sa odvážne?Čo by ste mohli urobiť dnes, čo by vám spôsobilo určitú úzkosť?Vytvorte experiment a potom to urobte!Začnite s ľahkými experimentami a prepracujte sa k väčším.Nie je ponáhľať sa.5. ZDRAVIE Dostatok spánku, pohybu a obmedzenia kofeínu a alkoholu môže pomôcť zvládať stres a zlepšiť náladu.Stanovte si ciele a sledujte každý deň.
pacifica
WebSite:
https://thinkpacifica.comVlastnosti
Kategórie
Alternatívy programu Pacifica pre Web
13
Nature Sounds
Voľný zvuk zvuky prehrávača.Vytvorte si vlastné kompozície zvukov prírody a počúvajte ich zadarmo.
- Bezplatná
- Web
9
SimplyNoise
SimplyNoise je zvukový prístroj s priemerom 0,99 dolárov, ktorý obsahuje vzorky vernosti bieleho, ružového a hnedého šumu s najvyššou vernosťou, ktoré pomohli tisícom ľudí zo všetkých vekových skupín a profesií ...
7
Calm.com
Calm.com vám môže pomôcť znížiť stres a zvýšiť pokoj.Zistíte, ako upokojenie vašej mysle môže zlepšiť vašu náladu - a váš život.prednosti:
- Freemium
- Android
- iPhone
- Apple Watch
- Android Wear
- Web
6
Calm Radio
Internetové rádio s relaxačnou atmosférou New Age, Classical, Jazz a kombinovaným mixérom na pridanie upokojujúcej atmosféry.,
- Freemium
- Android
- iPhone
- Windows Phone
- Blackberry 10
- iPad
- Web
1
1
Click and Relax
Click and Relax pomáha relaxovať, odvádza pozornosť od rušného mestského rytmu, zlepšuje náladu, chráni pred rušivými zvukmi, zmierňuje stres, vytvára príjemné prostredie, pomáha ...
1
0
TeddyCanHeal
Softvér založený na údajoch pomáha človeku vyhodnotiť účinnosť viac ako 500 liečebných a wellness možností pre konkrétny príznak skôr, ako začnú nový program.
- Platená
- Web