Stres a úzkosť sú spôsobené prebiehajúcim cyklom strachu.Fyzické pocity vyvolávajú strašné myšlienky, ktoré spôsobujú činy.Vaše srdce začína pretekať, takže si myslíte, že ste v nebezpečenstve, takže chcete uniknúť.Pacifica je založená na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT), relaxačných technikách a wellness.Každodenné nástroje spoločnosti Pacifica sa snažia tento cyklus prerušiť zameraním na každú zo svojich zložiek: 1. MOOD Ako ste sa cítili minulý štvrtok?Pred šiestimi mesiacmi?Venujte čas hodnoteniu svojej nálady a pocitov po celý deň.Týmto spôsobom môžete sledovať svoje zlepšenie v priebehu času a naučiť sa spúšťače.2. RELAX Pacifica ponúka tri relaxačné cvičenia: hlboké brušné dýchanie, progresívne uvoľnenie svalov a pozitívnu vizualizáciu.Stačí nasadiť slúchadlá, vybrať si zvukovú scénu a počúvať, kedykoľvek sa budete potrebovať upokojiť.3. MYŠLENIA Keď je vaša myseľ divá, použite Pacificu na dvojitú kontrolu.Naučte sa identifikovať vzorce negatívneho myslenia a rozvíjajte vyváženejšiu perspektívu.Postupom času si tiež vybudujete myšlienkový denník.4. EXPERIMENTY Cítite sa odvážne?Čo by ste mohli urobiť dnes, čo by vám spôsobilo určitú úzkosť?Vytvorte experiment a potom to urobte!Začnite s ľahkými experimentami a prepracujte sa k väčším.Nie je ponáhľať sa.5. ZDRAVIE Dostatok spánku, pohybu a obmedzenia kofeínu a alkoholu môže pomôcť zvládať stres a zlepšiť náladu.Stanovte si ciele a sledujte každý deň.